信息供应莲蓬 娱乐休闲 每天晚上散步可以减肥吗?

每天晚上散步可以减肥吗?

看到这个标题,是无法直接回复“可以”或者“不可以”的,具体能不能减肥,这个要看具体情况了。本人不是减肥“专家”,也不是“医生”,只是一个减肥者,所以,本人的观点,只是本人自己的看法,本人的看法,仅供大家参考。

首先,散步,一定是比不散步要好。因为只要是你运动了,你的身体就一定会消耗能量,多消耗一分能量,你的身体就少储存一分能量。至于能不能减肥,这个不好界定。可以肯定的是,你散步运动了,一定比不散步不运动强。

其次,如果你每天晚饭后散步半个小时至一个小时,并且出了汗,那么就说明你的身体消耗了大量的能量,这个即使没有减肥,也一定会让你少增肥。所以说,散步还是很有必要的。

再次,散步了,至少可以强身健体吧,至少可以促进消化健肠胃吧?所以说,晚饭后适当的散步,是很有必要的。

最后,减肥这件事,是一个综合的,长期的事情。你需要少吃,还要多运动。这个少吃,不是让你不吃饭,或者只吃水果。而是少吃面食、米食、肉等。多运动,是指多活动活动,不要总是坐着或者躺着,长期坚持,就会有效果。

说一下自己吧,本人原来是200斤,每顿饭吃3个馍,也经常吃肉,吃大量甜水果,喜欢吃肉罐头,红烧肉、梅菜扣肉等。后来感觉走路都费劲了,形象也不好看,就决定减肥。

第一个月是每顿饭吃2个馍,每周只吃一次肉。第二个月是每顿饭吃1.5个馍,水果减半。第三个月以后,每顿饭只吃一个馍,水果也只吃一个苹果、或者两块西瓜之类的,量不大。一直坚持到现在,10个月了。当然了,运动还是不可少的。我每天坚持走8千-1万步。

这10个月中,第一个月,由200斤,减到195斤。第二个月,由195斤,减至190斤。第四个月,体重已经减至180斤了。现在是第10个月,体重是 166斤。

需要说明一下,刚开始体重减的比较快,每个月可以减5斤,后来就减的越来越慢,现在一个月也就能减1斤左右。这说明我现在吃的饭量,和我每天消耗的能量已经快要达到一个平衡了。当体重不再下降之时,就是真的达到一个平衡了,体重也就基本正常了,不需要再减了。(作者:裕枢坊)

本文来自网络,不代表信息供应莲蓬立场,转载请注明出处。
上一篇

已经没有了

返回顶部